内家拳关隘破译：筋关篇——筋关不破您的拳架空有其表！

　　

朋友们，练了几十年拳，走了无数弯路，今天跟大伙儿唠唠内家拳最难熬、最难啃的硬骨头——筋关！多少好苗子，拳架漂亮，力气不小，偏偏卡死在这一关，发不出那股子摧枯拉朽的透劲！为啥？筋没通！内家拳的“筋”，可不是你健身房撸铁练出来的大块腱子肉，那是两码事！

一、筋关是啥？

《黄帝内经》讲得透：“宗筋主束骨而利机关也。” 筋是什么？就是那层裹着骨头、连着关节、串起全身的“橡皮筋儿”网络！它深藏在皮肉之下，骨头之上，是内劲运行的“高速公路”。“筋长一寸，力大十分”，这“力”，指的就是绵长不断、刚柔相济的内劲，绝不是死力气！筋要是没练开，丹田那股子活水（内气）再好，也流不到手脚梢节，拳就成了空架子、死把式！

图片

打开今日头条查看图片详情

二、破筋关的四个方法！

1. 松透是根

别一听“松”就以为瘫软无力！内家拳的松，是像熟透的丝瓜瓤，外柔内韧。全身关节，特别是肩窝、胯根、脊椎这些大枢纽，必须不较劲，不顶牛。“宁教筋长一寸，不教肉厚三分。” 死命绷着肌肉练，筋反而被锁死，越练越僵。怎么松？站桩是根基！想象自己像件湿衣服挂在绳上，关节处自然“坠”开，筋才有空间被慢慢抻拉滋养。

2. 抻拔是法。

练筋不是生拉硬拽，那是找死！要的是均匀、持续、深透的张力。你的筋就像琴弦，调得太紧易崩，太松无声。行拳走架时，每一个动作的定势、转换，都要有意寻找那种对拉拔长的感觉——头顶青天，脚扎黄泉；手臂前伸，后背后靠（如搂膝拗步）；左胯沉，右胯提（如云手）。“沿路缠绵，静运无慌”，这股缠绵劲儿，就是筋在抻拔！太极的“掤”劲，形意的“顶”劲，本质都是筋膜的撑拔。

3. 螺旋是魂

内家劲道，最妙在一个“缠”字！看看陈氏太极的“金刚捣碓”，形意的“钻拳”，八卦的“拧身掌”，哪个不是拧着麻花劲？筋就像那麻花的纹路，必须借助螺旋拧转才能被充分激活、拉长、贯通。“拧筋拔骨”，一点不假！出手不要直来直去，哪怕是看似直的一拳（如掩手肱捶），内在必有螺旋拧裹，如同子弹旋转出膛，筋路才通，劲才透！

4. 气血是养

中医讲：“肝主筋”，“气为血之帅，血为气之母”。筋的柔韧弹性，靠的是肝血滋养和内气温煦。傻练蛮拉，不养气血，筋就干枯脆弱，容易伤！练完功，一定要配合舒缓深长的呼吸（逆腹式呼吸尤佳），让气沉丹田，滋养脏腑，推动血液温润周身筋膜。站桩、打坐，乃至缓慢柔和的套路练习，本身就是绝佳的气血温养法。“练养结合，方为正道”，养的就是这层筋膜气血！

图片

打开今日头条查看图片详情

三、筋关一通，天地大不同！

筋关真破了是什么感觉？那叫一个脱胎换骨！全身关节仿佛卸下了千斤枷锁，轻灵松活至极。内劲不再是憋在丹田的“死水”，而是意到气到，气到劲到，透达四梢（手脚指头尖）。“运劲如百炼钢，何坚不摧；发劲似放箭，无往不利”！更妙的是，筋膜强韧了，抗冲击、化来力的能力倍增，这才是内家“棉里裹铁”的真功夫！行拳走架，自有一种连绵不断、周身一家的整体协调美，再不是胳膊腿的局部运动。

图片

打开今日头条查看图片详情

说到底：

破筋关，没捷径！它是一场与自身习惯较劲的持久战。死死抓住“松、抻、拧、养”这四个方法，在每一次站桩、每一趟拳架中细细体悟。别贪快，忌蛮，如文火慢炖，时辰到了，功夫自然成。筋关一通，内家拳这扇大门，才算真正敞开！

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。